שבוע 13 להריון: סימילאק מלווה אתכם במסע של 40 שבועות

ההתקדמות שלך

33%

נשארו 6.5 חודשים - 28 שבועות (כולל השבוע)

בחרי בטרימסטר רצוי

חודש ראשון

1 2 3 4 5 6

חודש שני

7 8 9 10

חודש שלישי

11 12 13

לרשימה מונגשת של שבועות ההריון במפת האתר לחץ כאן

במאמר זה

• התפתחות העובר
• בריאותך ותזונתך
• דברים נוספים לחשוב עליהם

היי, מישהו שומע אותי?

אמא אהובה,

אנחנו כבר בשבוע 13 להריון, פותחים יחד את הטרימסטר השני – בקרוב נפגש ותוכלי לראות אותי וגם לשמוע אותי היטב. בכל פעם שאהיה רעב או עייף את כבר תדעי על זה, בעיקר בזכות מיתרי הקול שאני מתחיל לפתח בדיוק עכשיו.

יש עוד הרבה חדש אצלי, כעת כשהאיברים שלי ממשיכים להתפתח וכבר מתחילים לעבוד יחד כצוות מנצח. העיניים והאזניים שלי כבר ברורות, אבל העפעפיים שלי עדיין עצומות כדי להגן על העיניים שעדיין מתפתחות. רקמה, אשר תהפוך לעצם, מתפתחת בראשי הקט, וגם בידיי וברגליי. אפשר אפילו להבחין כבר בצלעות קטנות שאני מפתח.

אגב, הראש שלי הוא פרויקט בפני עצמו – גודלו כמחצית מגודל כל גופי. מערכת הדם שלי מסייעת כעת בסילוק הפסולת ואני אפילו מתחיל לזוז יותר ויותר כאן ברחם – אבל את לא תרגישי בזה עדיין השבוע, סבלנות אמא…

כמה קלוריות לאכול?

חשוב לשמור בשלב זה של ההריון על תזונה מאוזנת ועשירה בויטמינים, מינרלים ורכיבים מזינים. החל מהשליש השני עלייך להוסיף כ- 300 קלוריות ליום, מעבר לתפריט היומי הרגיל שלך. תוספת זו יכולה להגיע מ- 2 פרוסות לחם עם 3 כפות גבינה 5% וירק.

הנה תזכורת של המאכלים המומלצים ביותר בשלב זה:

ירקות ופירות – מלאים בויטמינים ומינרלים, דלים בשומן ומכילים סיבים תזונתיים מועילים. טיפ: גווני את הצבעים של הפירות והירקות שאת אוכלת, משום שצבעים שונים מכילים סוגים שונים של ויטמינים.
מאכלים עתירי חלבון – בשר רזה, קטניות ומוצרי חלב דלי שומן הם דוגמא למקורות של חלבון , שיתמכו בגדילת העובר.

הימנעי מ:

ביצים לא מבושלות, בשר, עוף ודגים לא מבושלים לרבות נקניקים ופסטרמה. הימנעי גם ממזונות המכילים רכיבים אלו כמו מוס שוקולד ומיונז ביתי, כיוון שהם מכילים ביצים לא מבושלות. מיונז קנוי, עשוי בדרך כלל מביצים מפוסטרות ולכן נחשב בטוח לאכילה.
מוצרי חלב לא מפוסטרים כגון: גבינות רכות כמו פטה, ברי, קממבר – אלא אם כן יש עליהן סימון שהן מפוסטרות.
דגים גדולים כגון מקרל, ליבנה, טונה לבנה וסטייק טונה מכילים כמות גבוהה של כספית. הימנעי מהם במהלך ההריון והעדיפי דג סלמון או דגי בריכה הנמכרים בארץ. גם טונה בהירה משומרת בטוחה לשימוש.
סושי – יש להימנע בכלל, ההנחיות מדברות על המנעות מדגים לא מבושלים אבל סושי גם אם הוא צמחוני נעשה בסביבה של דגים לא מבושלים ולכן אינו מומלץ לאכילה בזמן ההריון

מזונות אלו יכולים להכיל חיידקים מסוכנים שעלולים לגרום לחולי, הקאות ושלשולים של האם ההרה ובמקרים נדירים אפילו להפלה.

אישה בהריון נמצאת בבדיקת אולטרסאונד אצל רופאה

חוזרים לרופא

השבוע ייתכן שיהיה לך עוד מעקב הריון אצל רופא הנשים. מעתה ועד שבוע הריון 28, הביקורים אצל הרופא הופכים להיות שגרתיים, בתכיפות שתיקבע על-ידי הרופא (אחת לשבועיים, אחת לשלושה שבועות או אחת לחודש). מטרת המעקב היא לבדוק את מצבך ואת התפתחות העובר באמצעות בדיקת אולטראסאונד.

הרופא יבדוק:

את גדילת העובר (על-ידי בדיקת גדילת הרחם).
סימנים להתנפחות של פניך ושל הרגליים והידיים.
אם הוחלט לבצע בדיקת סיסי שלייה, שבודקת אי סדרים כרומוזומליים בעובר – היא תתבצע עד לשבוע זה.
אם טרם עשית זאת, זה השבוע האחרון (ולייתר דיוק עד שבוע 13 ו-6 ימים) בו תוכלי לבצע בדיקת שקיפות עורפית לעובר באולטרסאונד ובדיקת דם לך, הבודקת PAPP-A ו – free beta HCG. תוצאות הבדיקות האלה, משולבות, מאפשרות גילוי מוקדם של מומים שונים וקביעה מוקדמת של רמת הסיכון לתסמונת דאון בעובר. ועוד בדיקה: החל משבוע זה ועד לשבוע 17, תוכלי לבצע סקירת מערכות מוקדמת, שיש בידה לאתר מומים מולדים או חריגות במבנה העובר. שאלי את הרופא שלך על הסקירה ועל המסלולים השונים המוצעים לך.