שבוע 10 להריון: סימילאק מלווה אתכם במסע של 40 שבועות

ההתקדמות שלך

25%

נשארו 7.2 חודשים - 31 שבועות (כולל השבוע)

בחרי בטרימסטר רצוי

חודש ראשון

1 2 3 4 5 6

חודש שני

7 8 9 10

חודש שלישי

11 12 13

לרשימה מונגשת של שבועות ההריון במפת האתר לחץ כאן

במאמר זה

• התפתחות העובר
• בריאותך ותזונתך
• דברים נוספים לחשוב עליהם

שבוע חשוב לבנים שביננו

היי אימא,
בשלב זה, את עדיין לא יודעת אם אני בן או בת, אבל אם אני בן – כדאי שתדעי ששבוע 10 הוא שבוע חשוב מאוד בשבילי, כי אשכיי הקטנים התחילו לייצר את ההורמון הזכרי טסטוסטרון.

אבל היי, גם לבנות זה שבוע משמעותי, כי לכולנו קורים הדברים הבאים:

הזנב העוברי, הממוקם בתחתית עמוד השדרה (כן, היה לנו זנב…) נעלם. ביוש!
העצמות ממשיכות להתפתח
האזניים מתקרבות לצורתן הסופית
האצבעות והבהונות נפרדות זו מזו והקרום שהיה ביניהן נושר
העפעפיים גדלים
ניצני השיניים צצים
המוח שלי גדל במהירות. למעשה, עד שתגמרי לקרוא את כל המידע על שבוע 10 – כבר נוספו לי 250,000 נוירונים למח! תודי שאני חכם. או חכמה.

אוסף של מזון בריא ירקות, יוגורט, גבינה צהובה, קיטניות, בשר הודו

לגוון ולספור

בשלב זה, תזונתך צריכה לכלול מזונות מכל קבוצות המזון (דגנים, חלבונים, שומנים, ירקות ופירות) אשר מספקים מגוון רכיבים עבורך ועבור העובר. חשוב להקפיד על מזון מגוון גם בתוך כל קבוצת מזון.

תתפלאי, אך בשלב זה אינך צריכה תוספת קלורית לעומת תזונתך שלפני ההריון.

ההמלצות עבור דיאטה של 2000 קלוריות ליום, כוללות את הכמויות הבאות:

6 מנות של פחמימות (לחם, פסטה או אורז)- פרוסת לחם או ½ כוס של אורז או פסטה נחשבים למנה.
150 גרם חלבון, כמו בשר או קטניות.
3 כוסות של מוצרי חלב – כגון חלב, יוגורט, גבינה צהובה או גבינה לבנה.
2 כוסות של פירות טריים (חצי כוס של פירות יבשים נחשבת ככוס).
2.5 כוסות של ירקות טריים או מבושלים (אפשר להכפיל את הכמות עבור ירקות עליים בלבד ).

התייעצי עם הרופא/ה שלך, כדי להבין את הצרכים התזונתיים הספציפיים שלך לאורך כל שבועות ההריון.

זה לא את, זה ההורמונים

אם את לא מרגישה לגמרי כמו עצמך, זכרי: את מאוד הורמונלית בימים אלה. ההורמונים שמשוחררים מהשלייה, השחלות, ובלוטות יותרת הכליה ויותרת המוח, נועדו כדי לבקר את גדילת העובר שלך, אבל הם גם משפיעים על גופך ותחושתך.