בחילות בהריון: בבקשה, לכו מפה

לא מעט מהנשים ההרות סובלות מבחילות בהריון, כ-70%. הן ידועות בשמן הנפוץ "בחילות בוקר", היות שהבחילות נפוצות בעיקר בשעות הבוקר – אך לא בהכרח. התופעה מתרחשת בעיקר בטרימסטר הראשון, ונובעת מתנודות הורמונליות. עם זאת, זה לא תמיד כך. לעיתים הבחילה נמשכת גם בשני הטרימסטרים הנוספים, ואפילו אם נעלמה – היא עלולה לחזור גם בשלבים מאוחרים יותר – ואז היא נובעת מלחיצת העובר על הבטן.

מה שלא יהיה – מדובר בקושי גדול, כזה שמתחיל את יומנו במצוקה ונותן את הטון לשעות הבאות. האם אפשר לשלוט בו, לפחות במידה מסויימת? התשובה, למרבה המזל, חיובית. לא תמיד תוכלי להפטר מהבחילה, אבל אם תשימי לב להרגלייך, תוכלי אולי להפחית אותה במידה מסויימת.

אם את סובלת מבחילות, נסי את הצעדים הבאים:

• החזיקי קרקרים בשידה ליד המיטה שלך, ואיכלי מעט לפני שאת קמה בבוקר מהמיטה. לעיתים זה עוזר להפחית את הבחילה.
• אכלי בכל שעתיים והמנעי מרעב – הוא מזין את את הבחילה הרבה יותר ממה שנדמה.
• לפני השינה, אכלי חטיף עשיר בחלבון.
• שתי משקאות ומרקים בין ארוחות.
• ערבבי מים מוגזים עם מיצים טבעיים. ג'ינג'ר אייל וסודה, למשל, הוא משקה שיכול לעזור במקרים רבים. טריק מיוחד: הכניסי ג'ינג'ר אמיתי לכוס.
• העדיפי מזונות קרים, כמו קרטיב, ברד או יוגורט.
• העדיפי מזונות שקל לעכל, כמו בננות, אורז, רסק תפוחים וצנימים.
• אם הבחילות ממשיכות ומחמירות – פני לרופא שלך שיוכל להתאים לך טיפול רפואי.

רוצה לדעת עוד כיצד להתמודד עם הבחילות? היכנסי לצפות בסרטון מתוך "הורים בדקה"