טחורים בהריון – כיצד אפשר להקל?

בתקופת ההיריון, בעיקר בשליש השלישי וגם לאחר הלידה, תופעת הטחורים בהריון, מרימה את ראשה המטריד. רונית, המנהלת המדעית של סימילאק, מסבירה כי מדובר בנפיחות לא רגילה של כלי דם באזור פי הטבעת, הגורמת לגירוד ולתחושת אי נוחות. למה זה קורה? הרחם המתרחב מפעיל לחץ על הורידים באזור אגן הירכיים ועל הוריד שמחזיר דם מהאיברים בפלג הגוף התחתון. לחץ כזה יכול לגרום להאטה בחזרת הדם מהחלק התחתון של הגוף, מה שמעלה את הלחץ על הורידים שמתחת לרחם. כתוצאה מכך הם מתרחבים ומתנפחים.

עצירות, שגם היא תופעה שכיחה בהריון, יכולה גם היא לגרום להופעת טחורים או להחמרתם. סיבה נוספת להופעת טחורים בהריון היא עליה בהורמון פרוגסטרון, שגורם לקירות הורידים להיות רפויים יותר ולהתנפח ביתר קלות".

איך ניתן למנוע את הופעת הטחורים או להקל על חוסר הנעימות והכאבים? הנה הנקודות החשובות:

סיבים

מעל הכל, חשוב להימנע מעצירות. אם תאכלי תזונה עשירה בסיבים תזונתיים (דגנים מלאים, קטניות, פירות וירקות) בכל ארוחה וגם תוסיפי בארוחת הביניים ירקות ו/או פירות, היציאות יהיו מאומצות פחות.

מים

מומלץ לשתות כמות גדולה של מים, לפחות 10 כוסות ביום.

תזוזה

כשאת יושבת או עומדת לזמן ממושך, מומלץ שתעשי הפסקות קצרות של הליכה בכל שעה, כדי להגביר את זרימת הדם באזור.

לעוד פרטים על טחורים בהריון ופתרונות, צפי בסרטון מתוך "הורים בדקה"