אחרי שאישה יולדת, העולם שלה משתנה. גם אם זו לא הלידה הראשונה, ההצטרפות של תינוק חדש למשפחה הוא בגדר נס שהופך את החיים. תשומת הלב של כולם, ושל האמא בפרט – ממוקד בתינוק החדש, בתזונתו, נוחותו והאושר שלו.
אבל אסור לך לשכוח את עצמך. אחרי לידה, הגוף שלך דורש שישה שבועות לפחות של התאוששות, תקופה ששמה הוא "משכב לידה" – ושחשוב לתת לה את ההתייחסות המספקת. זו תקופה במהלכה צפויה האישה לאי נוחות מסויימת, ואף לכאבים – אבל עם טיפול מסור ותשומת לב לפרטים, הם עוברים, ואפשר לחגוג את התקופה החדשה בנחת.
הנה חלק מהתופעות שמלוות את גוף האישה, אחרי לידה:
התכווצות הרחם
אחרי יציאת השיליה מתכווץ הרחם ומצטמק לגודל של אשכולית. במהלך 4 עד 6 השבועות הבאים ימשיך הרחם להתכווץ למצבו הנורמלי של לפני ההריון. כאשר הרחם מתהדק, מורגשת התכווצות בבטן התחתונה או בגב התחתון. אי נוחות זו מזוהה ככאבים של אחרי הלידה, והמצב יכול להימשך מספר ימים לאחר הלידה.
כיצד תעזרי לעצמך:
- קחי תרופה נגד כאבים בהתאם למרשם שקיבלת על ידי הרופא/ה
- התקלחי תכופות במים חמימים
- שכבי על הבטן ושימי כרית בין הבטן לבין המזרן ליצירת לחץ על הבטן התחתונה. נשים שעברו ניתוח קיסרי יכולות אף הן לשכב על הבטן – לא ייגרם כל נזק לתפרים
- חממי את אזור הבטן התחתונה או את הגב התחתון
- רוקני את שלפוחית השתן. שלפוחית מלאה לוחצת על הרחם וגורמת לכאב
- אמהות מניקות סובלות לעתים מכאבים חזקים יותר. נסי לקחת תרופה נגד כאבים, שעה לפני ההנקה (ודאי כי התרופה שאת לוקחת מותרת בהנקה)
כאבים באזור החיץ
אזור החיץ הינו האזור סביב תעלת הלידה או הנרתיק. בלידה רגילה, השרירים נמתחים, נפגעים ומתנפחים, או שנעשה בהם חתך – חיתוך להקלה בתהליך הלידה או קרע טבעי בו – ואחריו תפרים. ייתכן שתרגישי משיכה, דקירה או כאב באזור התפרים. בנוסף, יכולה להופיע הפרשה ורודה ומימית מאזור התפרים. אם ההפרשה אינה פוסקת, צרי קשר עם הרופא/ה.
כיצד תעזרי לעצמך:
- קחי תרופה נגד כאבים כפי שנרשם לך על ידי הרופא/ה (ודאי כי התרופה שאת לוקחת מותרת בהנקה)
- קררי את האזור באמצעות קומפרסים של קוביות קרח – קרח עוזר בהורדת נפיחות
- להקלה מקומית, השתמשי בתרסיס רפואי ובמשחות המיועדות לכך
- עשי אמבטיית ישיבה פעמיים עד שלוש פעמים ביום במים פושרים
- שבי על כרית רכה
כאבים לאחר ניתוח קיסרי
את עלולה לסבול מכאבים אם עברת ניתוח קיסרי. הכאב נובע בדרך כלל מן החתך, וסביר שתחושי משיכה, דקירות וכאב. האזור רגיש במיוחד במהלך הימים הראשונים לאחר הניתוח. מקור נוסף לאי נוחות באזור הבטן לאחר ניתוח קיסרי הוא כאבי גזים. מצב זה אופייני ליום עד יומיים לאחר הלידה.
כיצד תעזרי לעצמך:
- קחי תרופה נגד כאבים כפי שנרשם לך על ידי הרופא/ה (ודאי כי התרופה שאת לוקחת מותרת בהנקה)
- שמרי על תנועתיות. החליפי תנוחות לעתים קרובות
- צאי להליכה בת 5 עד 10 דקות מדי יום-יומיים
- הימנעי משתיית משקאות מוגזים, משקאות קרים מאוד ומאכילת מאכלים הגורמים לך לנפיחות ולגזים. אל תשתי באמצעות קשית
תשישות ועייפות
תקופה של אנרגיה והתרגשות רבה מאפיינת את הימים הראשונים של משכב הלידה, ואולם סביר שתרגישי עייפות גופנית ונפשית כתוצאה מן הצירים והדאגה לרך הנולד. גורמים נוספים לעייפות הם שינויים פיזיים והורמונלים, וכן שינויים רגשיים הנובעים מן הצורך להתרגל לאמהות ולמחסור בשינה.
כיצד תעזרי לעצמך:
- הגבילי פעילויות בלתי נחוצות כגון עלייה תכופה במדרגות
- אל תרימי משאות כבדים שמשקלם עולה על משקל התינוק
- בצעי, במידת האפשר, את עבודותיך בישיבה. במקרה של פעילות יתר, תבחיני בעלייה בכמות ההפרשה מן הנרתיק
- נוחי הרבה. לכי לישון בזמן שתינוקך ישן
- אם מציעים לך עזרה – קבלי אותה
- שמרי על דיאטה מאוזנת. הימנעי ממזונות עשירים בסוכר
- הגבילי שיחות טלפון וביקורים אם את זקוקה למנוחה
- פנקי את עצמך באופן מיוחד, למשל: יציאה לארוחה במסעדה, שינוי סגנון התספורת, מניקור. פינוק קטן יכול להעניק אנרגיה.
דימום
לאחר הלידה צפוי דימום מתמשך או מקוטע, שיכול להימשך בין מספר ימים ועד 6 שבועות. אם חלפו 6 שבועות מהלידה ואת עדיין מדממת, גשי לרופא. גושי דם או דימום קשה אינם תופעה רגילה. הדימום צריך להשתנות מאדום לוורוד ובהמשך לחום כהה. אם את צריכה להחליף פד בתכיפות של יותר מאשר כל שעתיים, הדימום נחשב קשה.
עצירות
אובדן טונוס שרירים, טחורים, ניתוח ותפרים עלולים לגרום לעצירות. אין זה נדיר שלא תהיה יציאה רגילה במשך יומיים עד שלושה אחרי הלידה. אם אין לך תנועת מעיים בתוך 7 ימים מאז הלידה, ידעי בכך את הרופא/ה.
כיצד תעזרי לעצמך:
- הקפידי על דיאטה עשירה בסיבים – חיטה מלאה, פירות וירקות
- שתי 8 ל-10 כוסות נוזלים ביום
- ניתן להשתמש בתכשירים להקלה על יציאות בהוראת רופא/ה
טחורים
טחורים הינם ורידים מוגדלים באזור פי הטבעת. הטחורים נגרמים עקב המשקל העודף שמתווסף בהיריון ובשל תהליך הלידה. רגישות סביב פי הטבעת מתפתחת לעתים כתוצאה מטחורים ועלולה לגרום לקשיים בישיבה. הטחורים מצטמקים בדרך כלל לאחר 6 שבועות מיום הלידה.
כיצד תעזרי לעצמך:
- להורדת הנפיחות, קררי את האזור באמצעות קומפרסים של קוביות קרח
- עשי אמבטיית ישיבה פעמיים עד שלוש פעמים ביום
- ראי את העצות, בכתבה זו, בחלק הדן בעצירות.
- במקרים קשים יש לפנות לרופא ולקבל עזרה תרופתית
קשיים במתן שתן
לאחר לידה וגינלית רגילה, יהיו יולדות שיסבלו מנפיחות באזור תעלת הלידה ובפתח שלפוחית השתן שעלולה לגרום בתחילה לקשיים במתן שתן. במספר מקרים יש לאמהות לאחר ניתוח קיסרי קשיים במתן שתן לאחר שמוסר הצנתר (או קטטר – שהוא צינורית המחוברת לשלפוחית לניקוז השתן).
ייתכן שיופיעו התכווצויות במידה ששלפוחית השתן מלאה. מספר ימים לאחר הלידה אולי תבחיני בכמות מוגברת של שתן. הדבר קורה כיוון שהכליות מסייעות לגופך להיפטר מעודפי הנוזלים שהצטברו בו במהלך ההיריון.
כיצד תעזרי לעצמך:
- שתי בין 8 ל-10 כוסות מים כל יום
- נשמי עמוק ולאט כשאת בשירותים
- תני למים בברז לזרום. צלילי המים הזורמים עוזרים לפעמים בהרפיית פתח שלפוחית השתן
- שפכי מים חמימים על החלק התחתון של גופך
דלקת בשלפוחית השתן
שימי לב לסימנים של דלקת וצרי קשר עם הרופא/ה או האח/ות במקרה שאת צופה באחד או יותר מן הסימנים הבאים:
- כאב וצריבה בזמן מתן שתן
- מתן שתן בכמויות קטנות
- צמרמורות
- חום
- כאב בבטן התחתונה או בגב התחתון
כאבים בשדיים
שלושה עד חמישה ימים לאחר לידה מתנפחים השדיים, עם התגברות תפוקת החלב. התנפחות זאת נקראת גודש ועלולה להסב אי נוחות. לעתים השדיים ידלפו. כיצד מטפלים בגודש?
אם את מיניקה:
- הניקי לפחות שמונה פעמים ביום
- לבשי חזייה תומכת המתאימה היטב לגופך
- הניחי קומפרס קרח מתחת לכל בית שחי על מנת לגרום לירידה בנפיחות ובכאב
- שטפי את השדיים במים חמימים, ללא סבון
- פני ליועצת הנקה או אחות טיפת חלב אם הגודש ממשיך להוות בעיה
אם אינך מיניקה:
- לבשי חזייה תומכת המתאימה היטב לגופך
- שימי קומפרס קרח מתחת לכל בית שחי על מנת לגרום לירידה בנפיחות ובכאב
- קחי תרופה נגד כאבים בהתאם למרשם שקיבלת מן הרופא/ה (ודאי כי התרופה שאת לוקחת מותרת בהנקה)
- הימנעי משטיפת השדיים במים חמים
- הימנעי מנגיעות תכופות בשדיים
- התייעצי עם אחות טיפת חלב לגבי כדורים שגורמים לייבוש החלב
נשירת שיער
תופעה נוספת המאפיינת את תקופת משכב הלידה היא נשירת שיער, המתחילה בין 6 ל-12 שבועות לאחר הלידה. למרות שלרוב התופעה אינה חמורה, ייתכן שתימשך מספר שבועות. נשירת השיער מתרחשת אצל נשים מיניקות וגם אצל כאלה שאינן מיניקות. תופעה זו, אף היא, מקושרת להשפעת הורמונים, אשר מעבירים את זקיקי השיער משלב הגדילה (הקיים בזמן ההיריון) היישר לשלב המנוחה. נשירת השיער צפויה להיפסק באופן טבעי.
הזעות ליליות
יש נשים שעתידות לסבול מהזעות ליליות במשך מספר שבועות. במקרה כזה את עלולה להתעורר במשך הלילה ולמצוא עצמך רטובה לגמרי מזיעה, ואז תהיי חייבת להחליף את בגדייך. הזעות אלה אינן קשורות להנקה אלא לעליות ולירידות ברמת ההורמונים בגופך.
בתום ששת השבועות שלאחר הלידה, עלייך להגיע לרופא הנשים שלך לביקורת ולביצוע בדיקות לאחר לידה. ספרי לו על כל תופעה שחווית ועדכני אותו במצבך הכללי, כדי לוודא שאף אחת מהבעיות לא חורגת מהנורמה, ושמצב בריאותך תקין, ויש ביכולתך לדאוג לתינוק הנולד באופן הטוב ביותר.
