תינוק ישן: כמה שעות זה מספיק?

רוב ההורים מבקשים לדעת, "כמה זמן צריך התינוק שלנו לישון?". לעתים נדמה כי הוא התינוק ישן יותר מדי, בפעמים אחרות פחות מדי – אבל למעשה, שינה של תינוקות היא משהו שמשתנה עם הגיל:

• לידה עד חודשיים: 16-18

• חודשיים עד חצי שנה: 14-16

• חצי שנה עד שנה: 14

• שנה עד שלש: 10-13

• שלש עד חמש: 10-12

תינוק, אם כן, זקוק לשינה מרובה, אולם היא לא נעשית ברצף. במהלך היום התינוק עובר כ-7 מחזורי שינה וערות שונים, כאשר השינה מתחלקת ליום ולילה.

גם לאור כל הנתונים הללו, יש גם לזכור כי תינוקות הם שונים זה מזה. תינוק ישן אחד אינו כמו אחר, ועלינו לסמוך עליהם. כדאי לערוך רישום כדי לזכור את שעות השינה והעירות שלהם, וללמוד את הסימנים המיוחדים שלו או שלה.

הנה עוד כמה טיפים בנוגע לשינה של תינוקות:

עד גיל חצי שנה:

● הקפידו של שנת צהריים, כי היא יכולה דווקא לסייע לתינוק להרדם בלילה. עייפות מוגברת בלילה לא תמיד עוזרת להרדם בקלות – עדיף לחלק את השינה במהלך היום.

● הניחו את התינוק במיטה או בעריסה כשהוא מנומנם, אך ער. הרחיקו מהמיטה צעצועים ועודף שמיכות, והקפידו על מזרן קשיח ויציב.

● הרדמת תינוק על הזרועות תוך נענוע, לא בהכרח תפגע באיכות השינה שלו בעתיד. עשו מה שמרגיש נכון.

● מוצץ יכול לעזור לתינוק להרדם, אך אם חשוב לאמא להניק – כדאי לחכות עם המוצץ עד סוף ההנקה.

● כשתינוק ישן ומתעורר באמצע הלילה, אפשר לתת לו מספר דקות לחזור להרדם בעצמו, לפני שניגשים.

● בעת החלפות או האכלות לילה, כדאי למנוע גירוי מעורר מדי, ולשמור על אורות מעומעמים.

תינוקות בני חצי שנה עד שנה:

● שמרו על סדר יום ושעות השכבה קבועות ככל האפשר.

● ערכו טקס שינה קבוע בכל לילה, שכולל אמבטיה, קריאת סיפור והשכבה.

● אם התינוק מתעורר, השכיבו אותו בחזרה לישון אבל לא בהכרח עם בקבוק. אחרי גיל חצי שנה, האכלות לילה אינן הכרח ועלולות לגרום לעששת.

● הרגיעו את תינוקכם שהתעורר באמצע הלילה, אך נסו לעשות זאת מבלי להוציאו מהעריסה או המיטה. התינוק ילמד לחזור לישון בכוחות עצמו, וזה יעזור לו בעתיד להשיג שנת לילה מלאה ורציפה.