מה את לוקחת? על חומצה פולית בהריון ועוד תוספים

את בהריון? אחד הדברים הראשונים שהרופא שלך יורה לך לעשות, הוא ככל הנראה להתחיל ליטול חומצה פולית בהריון. בנוסף, החל מהשליש השני ועד שישה שבועות לאחר הלידה, הרופא ימליץ לך ליטול ברזל בהריון.

חומצה פולית

תומכת בהתפתחות המוח של העובר ומרכז העצבים ומונעת אנמיה אצל האישה ההרה. נטילת חומצה פולית בהריון היא חיונית במהלך כל ההריון. מומלץ לצרוך בכל יום 400 מק"ג.

ברזל

חיוני לגדילה והתפתחות של השלייה, עונה על העלייה בנפח הדם של האישה בעת הריון. מומלץ לצרוך בכל יום 30 מ"ג.

את תוסף הברזל בהריון חשוב ליטול בטווח של שעתיים לפחות מצריכת מוצרי חלב, קפה ותה. כדאי לקחת את התוסף עם מזון עשיר בוויטמין C כמו עגבניה, פלפל, תפוז או קיווי. לגבי החומצה פולית אין הנחיה ספציפית.

לפני נטילת התוספים, שימי לב לדגשים הבאים:

• רצוי להתייעץ עם הרופא לגבי התוספים הספציפיים והכמויות שעלייך ליטול.
• השווי בין הצורות השונות של תוספי מזון כדי למצוא את הצורה המתאימה לך ביותר – יש תוספים בטבליות או בנוזל.
• קחי את תוספי המזון עם ארוחה או חטיף, או לפני שאת הולכת לישון – כדי למנוע בחילה.
• שימי לב שאת רוכשת תוספים המיוחדים להריון, ולא את התוספים הרגילים המצויים בשוק. שוב, רצוי להתייעץ עם הרופא או הרופאה שלך, שיוכלו להורות לך על המוצרים הספציפיים המתאימים לך.

לעוד מידע על הויטמינים והמינרלים שרצוי לקחת בתקופת ההריון, צפי בסרטון המיוחד שהכנו לך מתוך "הורים בדקה"