
כבר מזמן ידוע, כי בהריון את לא באמת "אוכלת בשביל שניים". אותה אגדה נושנה הופרכה עם השנים, וכעת ההיפך הוא הנכון - בזמן הריון צריך לשמור יותר מתמיד על אכילה מאוזנת, בריאה ומבוקרת, למען בריאותך ובריאות עוברך.
כלל האצבע בהריון הוא: התרכזי באיכות המזון, לא בכמות. מה שאת אוכלת בזמן הריון, הוא בעל קשר ישיר לבריאות תינוקך למשך כל חייו. זה לא מדויק לחשוב שהעובר מסתמך על שאריות של רכיבים תזונתיים בגופך - הוא צריך לקבלם ישירות מהמזונות שאת צורכת, לפני ההריון, במהלכו וגם אחריו דרך ההנקה.
אז כמה צריך לעלות במשקל במהלך הריון?
המספר משתנה מאישה לאישה, ותלוי כמובן במשקל בו היתה כשנכנסה להריון. באופן כללי, ההמלצה היא עלייה של 2-1 ק"ג במהלך השליש הראשון כולו ואילו 2-1.5 ק"ג בחודש, במהלך שני הטרימסטרים הבאים.