הריון זה דבר מדהים, נפלא, קסום - ולגמרי מתיש. עייפות היא אחת מהתופעות הנפוצות ביותר בהריון, במיוחד בטרימסטר הראשון והשלישי.
לפני שתפתחי במערכה נגד עייפות בהריון, כדאי שתדעי שלא תוכלי להביס אותה לחלוטין, אבל תוכלי להזין את גופך ברכיבים תזונתיים שיפחיתו אותה ויתנו לך יותר אנרגיה למהלך היום. אם את חשה שהעייפות יוצאת משליטה, יתכן שזה סימן לאנמיה - ואז כדאי להיוועץ ברופא.
מדוע את עייפה כל כך? ובכן, הגוף עובד ביצירת חיים חדשים, כל זאת תוך כדי שהוא מסתגל לשינויים שלו עצמו. כשהורמון הפרוגסטרון מופרש בצורה מוגברת, לחץ הדם יורד כמו גם רמות הסוכר בדם - כל זה יחד, נוגס מהאנרגיה שלך בצורה ניכרת.
נסי את הדרכים הבאות, להגברת האנרגיה:
אכלי כל ארבע שעות
התחילי את היום עם ארוחת בוקר מאוזנת והמשיכי עם פירות, ירקות ודגנים מלאים. לא חייבים לאכול ארוחות גדולות, וטוב שיש משהו בריא לנשנש.
מזונות עשירים בחלבונים
אכלי מזונות עשירים בחלבונים וברכיבים תזונתיים, כגון חלב דל שומן, יוגורט, קטניות וחזה עוף.
בלי מזונות מהירים
אל תתפתי למזונות מהירים כגון אכילת ממתקים ושתיית משקאות ממותקים. זה אולי מרגיש כמו משהו שמעניק לך אנרגיה, אבל את תהיי עייפה יותר בטווח הארוך. גם משקאות דיאטטים אינם בהכרח בריאים לעוברך ויש להתייעץ עם הרופא לפני שתייתם.
