אשה בהריון יושבת בפארק ואוכלת קערה עם פירות

סוכרת הריון: איך נשלוט בה?

גם אם אובחנת בסוכרת הריון, זה לא אומר שלא יהיה לך הריון בריא. הנה כמה דגשים שכדאי להפנים

עלה

אישה בהריון חותכת פירות

סוכרת הריון מתרחשת כאשר רמות הסוכר או הגלוקוז בדם מגיעות לרמות גבוהות מדי בעת ההריון. כמות ההורמונים פרוגסטרון ואסטרוגן עולה, דבר שמפחית את הרגישות של הגוף לאינסולין, שאחראי לשלוט ברמות הסוכר בדם. לרוב, לאחר הלידה התופעה נעלמת, ובכל זאת- סוכרת בעת ההריון מגדילה את הסיכון לחלות בסוכרת לאחר מכן. חשוב להיות במעקב רפואי, כדי להמנע מסיבוכים עתידיים עבורך ועבור תינוקך.

האם את בקבוצת סיכון? יתכן, אם את אחת מאלה:

  • עודף משקל לפני ההריון (BMI גבוה מ-30)
  • בעלת היסטוריה משפחתית של סוכרת
  • סבלת מסוכרת הריון בעבר
  • הפלות ספונטאניות רבות או מוות תוך ריחמי של עובר בעבר
  • ילדת בעבר תינוק במשקל גבוה מ-4.5 ק"ג

חשוב לזכור, כי רוב הנשים הסובלות מסוכרת בעת ההריון יולדות תינוקות בריאים, במיוחד אם הן שולטות ברמת הסוכר בדם, שומרות על תזונה נכונה, מתעמלות ולא עולות יותר מדי במשקל. עם זאת, קיימים סיכונים לתינוק, מהסוגים הבאים:

  • העובר עלול להיות במשקל גבוה מדי, מה שיוביל ללידה מורכבת או ניתוח קיסרי
  • אחרי הלידה רמות הסוכר שלו עלולות להיות נמוכות מדי
  • סיכוי מוגבר לצהבת ילודים
  • אפשרות לתסמונת מצוקה נשימתית בעת הלידה
  • סיכון מוגבר להשמנה בהמשך חייו של התינוק, או לסוכרת מסוג 2.
אישה בהריון עושה כפיפות בטן

למי שאובחנה, חשוב לתכנן את הארוחות, ליצור תכנית אימונים ובמקרה הצורך - להזריק אינסולין. יש לגשת לייעוץ דיאטן או דיאטנית שיתאימו להן תפריט שבועי, שיאזנו את כמויות הסוכר והפחממות הנצרכות תוך שמירה שהגוף ימשיך לקבל את כל הרכיבים התזונתיים החיוניים.

הטיפים הבאים גם כן יכולים לסייע למי שאובחנה:

  • אכלי שלש ארוחות בינוניות ביום, עם חטיפים בריאים במהלכו.
  • הגבילי את צריכת המתוקים - במיוחד קינוחים ומיצים למיניהם.
  • שלבי סיבים תזונתיים במזונות שאת אוכלת - הם קיימים בירקות, דגנים מלאים וקטניות ועוזרים באיזון רמות הסוכר בדם.
  • עקבי אחר העלייה שלך במשקל וודאי שאת לא עולה מעבר למה שמומלץ.
  • הישארי בתנועה - בעזרת תכנית אימונים ובהתייעצות עם הרופא שלך.
  • המשיכי בהוראות אלו גם אחרי הלידה - נשים שסבלו מסוכרת לפני הלידה, עלולות להמשיך ולסבול ממנה גם אחרי. אורח חיים בריא הוא המפתח לשמירה על בריאות תקינה.

לפרטים נוספים על סוכרת הריון, צפי בסרטון הבא מתוך "הורים בדקה"