פנקייקים

פנקייקס

5-6 יחידות

עלה

בלילת פנקייק

מצרכים:

• 1 ביצה

• 250 גרם תערובת להכנת פנקייקס

• 1 מיכל יוגורט בטעם תות 3%

• 2 כפיות מדידה פדיאשור קומפליט בטעם וניל

• 2/3 כוס מים בטמפרטורת החדר

• שמן קנולה לטיגון לפי הצורך

• סירופ מייפל לפי הצורך

הוראות הכנה:

1. ערבבו היטב בקערה את היוגורט, פדיאשור קומפליט, ביצה ומים.

2. הוסיפו בתנועות קיפול מהירות את התערובת להכנת פנקייקס (היזהרו מערבוב יתר).

3. חממו מחבת טפלון על להבה בינונית, והוסיפו מעט חמאה או שמן קנולה.

4. צקו מעט מהתערובת למחבת, המתינו עד להופעת בועות ואז הפכו לצד השני. חזרו על הפעולה עד לתום התערובת, והגישו את הפנקייקס כשהם חמים.

מזגו סירופ מייפל לפי הצורך.

לחזרה לכל מתכוני פדיאשור

מידע תזונתי (למנה אחת):

אנרגיה (קק"ל) - 148

חלבון (גרם) - 5

פחמימות (גרם) - 23

סה"כ שומן (גרם) - 4.5